Tu Coach de Bienestar

Para ingresar a este contenido, solicitá la contraseña a tu coach.

AREPAS NUTRITIVAS

Ingredientes

Para las arepas

  • 1 cuchara medidora de proteína
  • 1 taza de harina integral o de avena.
  • 1 taza de agua tibia
  • Una pizca de sal
  • 1 cucharada de aceite

Preparación

Coloque la harina y la Proteína Personalizada y una pizca de sal en un tazón; revuelva para que se integren, agregue poco a poco el agua tibia, y remueva con una cuchara. Espere unos tres minutos hasta que la masa tome un poco de consistencia. Luego amásela vigorosamente hasta que no se pegue de los bordes del envase. No debe quedar ningún grumo. Forme esferas del tamaño de una naranja y luego aplástelas con las palmas de las manos. Colóquelas en el sartén y cocine con tapa por unos 5 minutos; destape y de vuelta a las arepas. Si desea las arepas muy crujientes puede introducir en el horno unos 10 minutos a fuego medio 180 °C. Para el relleno: En un sartén a fuego medio alto, sofría 200 gr de pechuga de pollo, luego agregue pimentón, y revuelva por unos cinco minutos más. Añada una pizca de sal.

MILHOJAS PROTEICA

Ingredientes

  • 6 huevos
  • 2 cucharadas de fibra activa
  • 1 cucharada de proteína
  • 6 cucharadas de avena
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

Preparación

Separar las claras y licuarlas y luego agregar el resto de los ingredientes en la licuadora, colocar la mezcla en una bandeja con papel encerado dejando un grosor de +/- 1cm y llevar al horno (precalentar el horno).
Retirar del horno, cortar y aplicar a tu gusto el yogurt griego o syrup de proteína o mantequillla de maní (puedes hacer tres láminas o más).

DECORAR OPCIONAL

  • crema de batido
  • yogurt griego
  • mantequilla de maní

ROLLS DE ATÚN

Ingredientes

  • 1 huevo
  • 3 claras
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 4 cucharas de Nutri Soup o Proteína Herbalife
  • 1 cucharadita de pimentón, provenzal, orégano o ajo
  • Agua cantidad necesaria

Preparación

En una licuadora vertemos todos los ingredientes y por último vamos agregando el agua de apoco hasta lograr una consistencia líquida como la de panqueque. Calentar una sartén de teflón antiadherente o la que tengas y pincelar con aceite de oliva. Los hacemos del tamaño que nos guste. Para el relleno: Una crema con palta, atún, tomatitos cherrys y lechuga. Se puede rellenar con lo que tengas en casa. Una vez colocado el relleno, cerrar el panqueque haciendo un roll y luego cortar en rodajas para una linda picada!

BROWNIE PROTEICO DE CACAO CON NUECES

Ingredientes

  • 2 cucharadas de Proteína Herbalife
  • 14 g de chocolate amargo
  • 4 huevos
  • 4 cucharas de edulcorante líquido
  • 1 1/2 de harina de avena
  • 1/2 taza de nueces picadas
  • 1 cucharada de levadura seca

Preparación

Precalentar el horno a 180 c. Derretir el chocolate y reservar. Batir los huevos con el edulcorante hasta lograr una crema. Incorporar la harina de avena, la Proteína Herbalife, las nueces y mezclar. Agregar el chocolate y la levadura mezclando suavemente. Echar en una bandeja rectangular de 15 x 15 cm, con papel de mantequilla. En el horno precalentado, introducir la bandeja y dejar cocinar durante unos 15 minutos. Finalmente esperar a que enfríe, cortar en cuadrados y servir.

PAN PROTEICO

Ingredientes

  • 200 gr harina de garbanzos
  • 4 cucharas proteína
  • 2 huevos
  • 2 cucharaditas de sal
  • 1 cucharada de aceite
  • condimentos a gusto
  • agua
  • 1 cucharadita polvo para hornear
  • queso cremoso

Preparación

En un bowl poner los huevos, aceite, polvo para hornear y condimentos, mezclar e ir sumando la harina hasta formar una masa. Formar bolitas y en el centro poner queso! 15 a 25 minutos de horno (depende del horno).

PASTEL ROSA

Ingredientes

Para el bizcochuelo:

  • 3 cucharadas de batido de vainilla
  • 1 huevo
  • 100 ml de agua
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 1 medida de fibra activa
  • Esencia de vainilla
  • 50 gr de frutillas

Cobertura:

  • 1 cucharada de batido de frutilla
  • Agua cantidad necesaria
  • 1 cucharada de Miel

Preparación

Para el bizcochuelo, mezclar el huevo, el agua, el polvo de hornear, la fibra y la esencia de vainilla. Licuar el batido y las frutillas. Puedes llevar al microondas por 5 minutos o al horno. Para la cobertura mezclar la cucharada de batido de frutilla con el agua hasta formar una pasta. Incorporar la cucharada de miel. Esparcir la pasta sobre el bizcochuelo y decorar a gusto con granas o frutos rojos.

GALLETAS FIT

Ingredientes

  • 1 cucharada de crema de almendras o maní
  • 4 cucharadas de harina de avena, coco o almendras
  • 4 cucharadas de Fórmula 1 sabor vainilla o cookies and cream
  • 1 cucharada de polvo de hornear
    pasas (opcional) o gotas de chocolate
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 huevo

Preparación

Mezclar todos los ingredientes líquidos primero y luego los secos. Estirar la masa y cortar con moldes. Llevar al horno a 180 grados por 10 minutos.
X