Tu Coach de Bienestar

Para ingresar a este contenido, solicitá la contraseña a tu coach.

WOK DE POLLO

Vamos a cortar el pollo en tiritas, lo colocamos en una sartén con un poco de rocío vegetal.
Mientras vamos a cortar en juliana los vegetales, la zanahoria, el morrón y la cebolla.
Lo sumamos al pollo y cocinamos.
Una vez cocido servimos agregamos un poquito de oliva y semillas.

TORTILLA DE AVENA CON QUESO CREMA Y FRUTA

Ingredientes

  • 2 cucharas de avena
  • 1 huevo
  • 1 clara
  • 1 chorrito de edulcorante
  • 1 chorrito de esencia de vainilla

Preparación

Batimos bien y llevamos a la sarten con un poquito de rocio vegetal, vuelta y vuelta!!!
Lo pueden rellenar como si fuera un panqueque o ponerle el queso y la fruta por encima y queda super deli.

MUFFIN SALADO

Elegí el que más te guste:

1. Zucchini y queso.
2. Multicolor, morrón, zanahoria y queso.
3. Zanahoria y cebolla de verdeo.
4. Espinaca y champiñones.
5. Ricota o queso y cebolla.

Un huevo batido, sumamos los ingredientes, un chprrito de leche y a la budinera!!!

OMELETTE NARANJA RELLENO

OMELETTE NARANJA RELLENO DE CEBOLLA, ESPINACA , QUESO Y HONGOS.

Como lo vamos a preparar?

Vamos a rallar una zanahoria y lo mezclamos junto a un huevo y una clara.
Lo colocamos sobre una sarten previamente con rocio vegetal, sobre una mitad vamos a colocar el queso, cebolla, espinaca y hongos. Cerramos con la parte descubierta y sellamos.

Dejamos que termine de cocinar y servimos.

RIQUISIMO, PRACTICO Y SENCILLO!!

PASTEL DE CALABAZA

PASTEL DE CALABAZA CON CARNE PICADA, CEBOLLA, TOMATE Y MIX DE SEMILLAS

COMO LO PREPARAMOS?

Hervimos la calabaza.

Cocinamos aparte la carne picada junto a la cebolla cortada finita y el tomate en cubos.

Pisamos el zapallo, lo condimentamos con oliva y pimienta. Hacemos un piso de zapallo en la fuente o recipiente que llevaremos luego al horno.

Ponemos el relleno sobre el puré , y arriba le colocamos otra capa.

Enviamos al horno un ratito para que los ingredientes se integren y calienten.

Servimos y agregamos las semillas por encima del pastel.

CHOCO PASTEL EN TAZA

Ingredientes

  • 2 cucharas de batido
  • 1 cuchara de cacao amargo
  • 1 huevo
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 1 sobrecito de estevia

Preparación

Poner todos los ingredientes en una taza grandecita, mezclarlos bien y llevarlo al microondas por 2 minutos! Listo!!! Colación super fácil, rica e inteligente!!

PAN NUBE

Ingredientes

  • 2 cucharadas de queso untable
  • 2 claras
  • 1 cucharada de polvo para hornear

Preparación

Batir las claras a punto nieve. Por otro lado mezclar el resto de los ingredientes. Luego agregar las claras en forma envolvente. En una placa con rocio vegetal poner por cada pan 2 cucharadas. Que queden con cuerpo, no finitas, llevar a horno precalentado 180gr unos 10 min.

MUFFIN DE ARÁNDANOS

Ingredientes

  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de avena instantánea
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • Una medida de Fibra Herbalife o edulcorante.
  • 1 puñado de arándanos

Preparación

Revuelve con tenedor, coloca en moldecitos y al microondas 1′ 30″, o al horno 15 minutos! Y listo!

WOK DE CARNE

WOK DE CARNE CON VEGETALES Y SEMILLAS.

Usa un wok grande con un poco de rocío vegetal y colocá todas las verduritas cortadas. Una vez que estén blandas agrega la carne en trozos y cocina con el juguito de los vegetales. Para darle un toque especial podes agregar mix de semillas y aceite de oliva!

GALLETAS DE BANANA

Ingredientes

  • 1 banana madura pisada
  • 1 cucharada de polvo para hornear
  • 1 huevo
  • 1 cucharada de avena
  • 10 pasas de uva
  • 1 cucharada de leche en polvo descremada

Preparación

Integrar todos los ingredientes y hacer bolitas para llevar al horno sobre papel manteca o placa de silicona por 15 minutos.

PASTEL DE VAINILLA Y NARANJA

Ingredientes

  • 2 cucharas de avena
  • 1 huevo y 1 clara
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 1 sobrecito de estevia
  • Pedacitos de naranja

Preparación

Poner todos los ingredientes en una taza, mezclarlos bien y llevarlo al microondas por 2 minutos! Se les puede agregar chips de chocolate o frutas secas. Listo la colación !!!

CRACKERS DE GARBANZOS

Ingredientes

  • 2 huevos
  • 1 taza de harina de garbanzos
  • Semillas
  • Condimentos a gusto
  • Agua

Preparación

Mezclar todos los ingredientes en un bowl hasta formar una pasta (sin que quede líquida). Colocar preparación en una manga y formar los grisines del tamaño y grosor que quieras darle en una placa previamente rociada con rocio vegetal. Se cocina en horno precalentado a 200° hasta que se doren de ambos lados. Recuerden que cada horno es diferente, se hacen rapidito, así que manos a la obra!!!
X